Peptide Là Gì? Bác sĩ nêu 9 Thói Quen Tăng Sinh Collagen Tự Nhiên

Tiến sĩ Bác sĩ Hiền chia sẻ peptide là gì, những bệnh không nên uống collagen và 9 thói quen giúp tăng sinh collagen tự nhiên, da căng mịn, khỏe đẹp.

9 Thói Quen Giúp Tăng Sinh Collagen Tự Nhiên – Bác Sĩ Hiền Chia Sẻ

Xin chào cô bác anh chị, tôi là Tiến sĩ, Bác sĩ Hiền, chuyên khoa Da liễu. Hôm nay, Hiền muốn cùng mọi người chia sẻ về một chủ đề mà rất nhiều chị em quan tâm: cách tăng sinh collagen tự nhiên để giữ da trẻ khỏe, căng bóng.

Có lẽ khi nghe đến collagen, cô bác sẽ nghĩ ngay đến các loại collagen nước, collagen dạng nước, collagen hàn quốc, collagen elasten đức, elasten collagen, collagen mỹ, the collagen… – những sản phẩm bổ sung đang rất phổ biến hiện nay. Thật ra, collagen không chỉ đến từ thực phẩm chức năng, mà cơ thể chúng ta hoàn toàn có thể tự sản sinh collagen nếu duy trì lối sống và thói quen lành mạnh.

Trước khi đi sâu vào các thói quen, Hiền muốn giải thích một chút để cô bác hiểu rõ hơn:

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein cấu trúc chiếm khoảng 25–35% tổng lượng protein trong cơ thể. Nó là “bộ khung” giữ cho làn da căng mịn, đàn hồi, đồng thời tham gia cấu tạo xương khớp, mạch máu và các mô liên kết. Khi lượng collagen suy giảm, da sẽ nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, xỉn màu.
 

Peptide là gì và liên quan thế nào đến collagen?

Nhiều cô bác hỏi Hiền: “Peptide là gì mà các hãng mỹ phẩm thường nhắc đến?” Thật ra, peptide là chuỗi ngắn của các acid amin, chính là “mảnh ghép” tạo nên collagen và elastin. Khi bổ sung peptide từ thực phẩm hoặc mỹ phẩm, cơ thể sẽ có thêm nguyên liệu để tổng hợp collagen mới

Không phải ai cũng nên bổ sung collagen bằng đường uống.

Một số bệnh lý như rối loạn chuyển hóa, bệnh gan thận nặng, hay dị ứng thành phần collagen có thể khiến việc dùng các sản phẩm này không an toàn. Do đó, cô bác cần được tư vấn kỹ từ bác sĩ da liễu, đặc biệt khi tìm hiểu ở da liễu gần đây hoặc các bệnh viện uy tín như da liễu trung ương. Mặc dù collagen mang lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ nhưng có những bệnh không nên uống collagen để hạn chế các ảnh hưởng xấu. Nếu bạn là một trong các đối tượng sau đây thì cần lưu ý trước khi sử dụng:

Những bệnh không nên uống collagen là gì?

Người mắc viêm loét dạ dày

Người mắc bệnh thận mạn tính

Người đang sử dụng thuốc đặc trị

Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú

Mang thai là thời điểm mà cơ thể của mẹ trở nên nhạy cảm. Chỉ một thay đổi nhỏ cũng có thể gây ảnh hưởng và khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu. Mặc dù, chưa có kết luận nào cho việc uống collagen ảnh hưởng đến quá trình mang thai nhưng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé bạn nên thăm hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng hoạt chất này.
Đối với mẹ đang cho con bú, nhiều chuyên gia cho Rằng việc uống collagen không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, để không gây ra ảnh hưởng nào cho bé, mẹ cũng nên thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ.

9 thói quen vàng giúp cơ thể tự tăng sinh collagen, vừa tốt cho da vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

1. Xây Dựng Chế Độ Dinh Dưỡng Cân Bằng

Thực phẩm chính là nguồn nuôi dưỡng và kích thích cơ thể sản sinh collagen. Một số nhóm chất cần thiết:
Vitamin C: hỗ trợ tổng hợp collagen từ amino acid. Có nhiều trong cam, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây, ớt chuông.
Rau xanh đậm: như cải bó xôi, bông cải xanh chứa chlorophyll giúp bảo vệ và thúc đẩy sản xuất collagen.
Omega-3, vitamin E: từ hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân, giúp tăng độ đàn hồi và chống oxy hóa.
Protein động vật: cá, trứng, thịt bò, thịt gà – nguyên liệu trực tiếp để tổng hợp collagen.
Khoáng chất kẽm và đồng: có trong hải sản, hạt bí, đậu lăng – giúp hình thành collagen mới.
Ngoài ra, một số thực phẩm bổ sung như collagen elasten, collagen hàn quốc, collagen elasten đức, collagen mỹ, ncollagen, the collagen cũng có thể được cân nhắc, nhưng nhớ tham khảo bác sĩ trước khi dùng.

---

2. Uống Đủ Nước – Collagen Luôn Cần Độ Ẩm

Collagen tồn tại trong lớp trung bì của da và có khả năng giữ nước. Nếu thiếu nước, cấu trúc này trở nên lỏng lẻo, da khô ráp và nhanh lão hóa.
Mỗi ngày nên uống 1,5–2 lít nước.
Có thể bổ sung thêm collagen nước, collagen dạng nước kết hợp cùng nước ép trái cây, trà xanh, nước dừa.
Các loại nước này không chỉ cấp ẩm mà còn cung cấp chất chống oxy hóa bảo vệ collagen.

---

3. Ngủ Đủ Giấc – Bí Quyết Trẻ Lâu

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ tái tạo tế bào và sản xuất collagen. Ngủ không đủ khiến hormone cortisol tăng cao, phá vỡ collagen và elastin.
Nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.
Tránh ánh sáng xanh từ điện thoại trước khi ngủ.
Giấc ngủ ngon sẽ giúp da sáng mịn, căng bóng hơn nhiều so với việc chỉ uống viên uống trắng da hay các loại collagen đắt tiền.

---

4. Tập Thể Thao Đều Đặn

Vận động giúp lưu thông máu, đưa oxy và dưỡng chất đến da, kích thích sản xuất collagen.
Các bài tập gợi ý: yoga, pilates, aerobic, đi bộ nhanh.
Tập tạ nhẹ giúp kích thích hormone tăng trưởng, liên quan trực tiếp đến quá trình tổng hợp collagen.
Duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày để da luôn hồng hào, săn chắc.

 

5. Chống Nắng – Bảo Vệ Collagen Khỏi Tia UV

• Luôn dùng kem chống nắng SPF 30 trở lên.
• Thoa lại sau 2–3 giờ khi ở ngoài trời.
• Đội mũ rộng vành, đeo kính râm khi đi nắng.
• Ăn nhiều cà chua, cà rốt, trà xanh để tăng khả năng chống nắng tự nhiên.

Qua bài chia sẻ này, Hiền mong rằng cô bác anh chị đã hiểu rõ hơn:

• Collagen là gì, peptide là gì, vai trò của chúng với làn da.

• Những bệnh không nên uống collagen và tại sao cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• 9 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để tăng sinh collagen tự nhiên.

Nếu cô bác đang tìm hiểu thêm về collagen, muốn được tư vấn cá nhân hóa, có thể tìm đến các cơ sở uy tín như da liễu trung ương hoặc các phòng khám da liễu gần đây.

???? Bác sĩ Hiền luôn khuyên: “Đừng chỉ phụ thuộc vào viên uống, hãy xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh. Collagen tự nhiên cơ thể sản sinh mới là nguồn bền vững nhất giúp da trẻ khỏe lâu dài.”

???? Thông tin liên hệ

• Phòng khám Da liễu Green Forest

• Địa chỉ: Tầng 2 SH01, Park 08, Times City

• Hotline: 0981237659 – 0988388195 (Tiến sĩ, Bác sĩ Hiền)
   Hãy LIKE và SHARE để nhiều người cùng biết cách chăm sóc da đúng, tránh những sai lầm khi bổ sung collagen nhé!